Turno 1 · 60 min · 4 jugadores
Subir juntos a la red
Para que los dos de cada pareja suban a la red juntos, y no uno solo. Hoy practican cuándo subir y cómo llegar los dos a la misma altura.
0–8 min
Calentamiento
Minuto 0 a 2: trotá suave alrededor de la cancha. Una vuelta de frente, una de costado, una cruzando los pies. Minuto 2 a 4: hacé círculos con los brazos, los hombros, la cadera y los tobillos. Diez de cada uno, para cada lado. Minuto 4 a 6: andá del fondo a la red y volvé con pasitos cortos. Antes de cada cambio de dirección, un saltito con los pies juntos. Minuto 6 a 8: los cuatro en la mitad de la cancha. Peloteen suave, con bote. Sin pegar fuerte: la idea es encontrar la pelota.
Más fácil: Caminá en vez de trotar. En el peloteo, se vale atajar la pelota con la mano y volver a tirarla.
Más difícil: En el minuto 4 a 6, más rápido. En el peloteo, el último minuto ya sin bote.
8–18 min
Los cuatro en la red
Los cuatro a dos pasos de la red. Voleá suave, sin dejar picar. Primero en cruzado: A con D, B con C. Dos pelotas a la vez. Contá en voz alta las que van seguidas. A los 5 minutos, una sola pelota para los cuatro: al medio y en paralelo. Paleta adelante, a la altura del pecho. Golpe corto, sin tirar el brazo atrás.
Más fácil: Se vale un bote antes de volear. Lleguen a 10 seguidas antes de pasar a una sola pelota.
Más difícil: Sin bote y bajito, a los pies del de enfrente. El que la corta pone la pelota de nuevo.
18–32 min
La cuerda
A y B atrás, cerca del vidrio. C y D en la red, con pelotas. C tira una pelota suave al medio de la cancha de A y B. El que la toma la devuelve baja, y los dos suben juntos. Caminen como atados con una cuerda: a la misma altura, a unos 3 metros uno del otro. Cuando C o D van a pegar, frenen los dos: un saltito con los pies juntos, y listos. Con dos o tres golpes, lleguen a la red. Cuatro pelotas y cambian: los de la red pasan atrás.
Más fácil: C y D tiran con la mano. La devolución puede salir alta: hoy lo que importa es subir juntos.
Más difícil: Después de la segunda pelota, se juega el punto de verdad. Si uno quedó atrás del otro, se corta y empiezan de nuevo.
32–44 min
Globo y arriba
A y B en la red. C y D atrás. A empieza con una volea suave a C. C o D tiran un globo por arriba de A y B. Mientras el globo sube, C y D suben juntos a la red. A y B se dan vuelta y defienden. Jueguen el punto hasta el final. Si el globo sale corto, C y D se quedan atrás: se sube con un globo que pasa. Cinco pelotas y cambian los papeles.
Más fácil: A y B no rematan: dejan pasar el globo y lo juegan después del bote, para que C y D practiquen la subida.
Más difícil: A y B rematan si el globo sale corto. C y D lo tienen que leer: si es corto, no suben.
44–57 min
Partido: arriba vale 2
Partido con saque, como siempre. Cambia una regla: si ganás el punto con los dos adelante de la línea de saque, vale 2. Cualquier otro punto vale 1. La pareja que lo gana arriba lo canta: «¡arriba!». Saca cada uno 2 puntos y rota. Jueguen a 11. Si queda tiempo, cambien de pareja y otro a 11.
Más fácil: El que resta tiene una segunda oportunidad si falla, para que los puntos duren y haya tiempo de subir.
Más difícil: Si uno solo sube y pierden el punto, el rival suma 2.
Juego final
Un punto ganado con los dos de la pareja adelante de la línea de saque vale 2.
Los demás puntos valen 1. Gana la primera pareja que llega a 11. La que gana un punto arriba lo canta («¡arriba!») y, si hay duda de dónde estaban, vale 1.